Można z całą pewnością stwierdzić, że dieta ketogeniczna jest w absolutnej czołówce zestawienia najciekawszy diet od kilku lat. Dzięki prostocie wdrożenia jej w życie oraz wymiernym efektom można polecić ją każdej osoby, której celem jest nie tylko zrzucenie nadmiernych kilogramów, ale również poprawa samopoczucia.
Dieta ketogeniczna – jak to wszystko działa?
Dieta ketogeniczna ma za zadanie wprowadzenia nas w stan tzw. ketozy, czyli sytuacji, w której całą naszą energię pobieramy z tłuszczów. Jak doprowadzić do takiej sytuacji? Możemy to wykonać poprzez zwiększenie ilości tłuszczów w diecie. Podczas diety ketogenicznej stosunek tłuszczów do węglowodanów i białka powinien wynosić 80%/20%, a nawet 90%/10%. Ilość tłuszczów w naszej diecie będzie zatem bardzo wysoka. Jednakże już po kilku tygodniach nasz organizm będzie mógł lepiej przystosować się do sytuacji i w odpowiedni sposób będzie dysponował zasobami energetycznymi.
Zalety diety ketogenicznej
Dieta ketogeniczna jak każda dieta posiada swoje zalety i wady, które trzeba koniecznie znać, jeżeli zależy nam na wyborze diety, która nie tylko poprawi samopoczucie, ale również nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie. Pierwszą zaletą diety ketogenicznej jest oczywiści utrata kilogramów. Dzięki ograniczeniu słodyczy oraz fast foodów, które są prawdziwymi bombami kalorycznymi, mamy większą szansę na zrzucenie kilogramów. Należy jednak na bieżąco sprawdzać wagę, aby wykluczyć sytuacje, w której zbyt szybko będziemy tracić kilogramy. Optymalnym tempem jest 0,5-1 kg na tydzień.
Kolejną zaletą jest oczywiście poprawa samopoczucia. Osoby, które skorzystały choć raz z diety ketogenicznej stwierdzają, że najtrudniejsze są zdecydowanie pierwsze 3 miesiące diety ketogenicznej. Bardzo ciężko znaleźć wtedy chęci do życia, a to wszystko jest jeszcze obarczone częstym bólem głowy. Efekty uboczne mijają jednak już po pierwszych miesiącach. Wtedy czujemy się zdecydowanie lepiej. Zwiększa się nasz koncentracja oraz efektywność. Jest to jasny znak, że nasz organizm zdołał się już przystosować do nowego trybu odżywiania.
Wady diety ketogenicznej
Dieta ketogeniczna ma niestety również wady, o których należy koniecznie wspomnieć. Oprócz złego samopoczucia mogą pojawić się gorsze symptomy. Zbyt długie stosowanie diety ketogenicznej może doprowadzić do marskości wątroby. Jest to już poważny stan zagrożenia życia i zdrowia i należy pilnie z tym zgłosić się do lekarza.
Dieta ketogeniczna z całą pewnością zasługuje na uwagę. Można o niej poczytać więcej na blogu https://dietetyk.edu.pl. Jest to jedna z niewielu diet, które nie tylko oferuje zrzucenie nadmiernych kilogramów, ale również zmianę stylu życia. Po przejściu w stan ketozy już nigdy nie będziemy patrzeć na słodycze oraz fast foody w ten sam sposób. Należy jednak pamiętać, że przed przystąpieniem do diety ketogenicznej, należy koniecznie skontaktować się z lekarzem, który zbada nasze predyspozycje do uczestniczenia w naszej diecie. Jeżeli zakaże on nam stosowania tej diety, powinniśmy go posłuchać.
